サンドイッチの具にもめかじきはぴったり。お好みの野菜も一緒に添えると一段とボリュームが増します。

蒸す

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10 分

kcal

（1人分換算）

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3 回

作り方

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1. めかじきは横に切ってスライスする。キャベツはせん切り、きゅうりは斜め薄切りにする。
2. 1のかじきを耐熱容器に入れ、塩、こしょう、酒をふる。
3. 2にラップをかけて電子レンジ(600W)で1～2分加熱し、しばらくラップをはずさずにおく。
4. キャベツにタルタルソースをあえる。
5. 食パンを斜めに切り、具を挟めるようにパンの中を少しくりぬいておく。
6. 軽く水分をとった3のかじきをパンの中に挟む。4も挟み、きゅうりを差し込む。
7. 食パンをさらに半分に切って器に盛る。