淡泊なめかじきを、スパイシーなカレー味で。

蒸す

---

10 分

338 kcal

（1人分換算）

---

18 回

作り方

---

1. めかじきは5mm角程度に切り、塩、こしょうを振る。
2. 耐熱ボウルに1を入れ、半分の量のカレー粉を振り、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で2分程度加熱する。
3. 玉ねぎと人参は、皮をむいてみじん切りにする。
4. 2に3とグリーンピース、サラダ油を加え、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で2分ほど加熱する。
5. 4にご飯、コンソメ、残りのカレー粉を加えて混ぜ合わせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で2分程度加熱する。
6. 5に塩、こしょうを振り、全体を混ぜ合わせて味を整える。