めかじきと里芋のトウチ煮

めかじきと里芋のトウチ煮

めかじきを使って中華風に味付け。トウチは塩分が強いので、味をみてからしょうゆで仕上げます。

カロリー: 180kcal
時間: 30分

めかじきとゴーヤのピリ辛炒め

めかじきとゴーヤのピリ辛炒め

ゴーヤチャンプルーをめかじきでアレンジしてさらにスタミナアップ！　ピリ辛でご飯もすすみます。

カロリー: 270kcal
時間: 15分